美肌の為の半身浴

半身浴には、高温（４２度くらい）でするものと、
低温（３７～８度くらい）でするものがあります。

季節や、体調によって使い分けるのも良いと思いますが、
美肌のためなら、断然、高温＋低温半身浴がお薦めです。

半身浴には、２通りあって、

• お湯の温度は３７～８度
• お湯の量は、みぞおちあたりまで（心臓より下ね）
• 時間は２０分以上

が、低温半身浴といわれ、

• ４２度以上のお湯
• シャワーを活用

するのが、高温半身浴の基本的な方法。

冷えた体を温めることと、じ～～～っくり汗をかくことが
目的です。

でも、季節が夏で、湯上りが暑かったり、
忙しくて、時間が取れなかったりするときに、
長時間、湯船に使っているのは、なかなか大変。

半身浴の目的は、リラックスや体質改善もあるけれど、
ここでは、美肌のための、効率の良い、半身浴を
取り入れてみましょう。

【その汗、本物？】

半身浴＝汗を出すこと、ですが、その汗のかき方が肝心。

汗かいたから、いいや～とあがってしまうのは、
ちょっともったいない。

最初の１０分くらいの汗は、温度調節の為の汗。
暑い日に汗が出るのと同じです。

そこから、さらに汗をかき続けると、
汗の質が変わってきます。

この汗こそ、老廃物をたっくさん押し出してくれる
"本物の"汗なのです。

だから、早く老廃物たっぷりの汗をかいてしまえば、
長い時間、入浴しなくても、本来の目的、「美肌のため」の
入浴法になっているのです。

そこで、高温半身浴で、まず血液を温めて、汗を
出しやすくしてから、低温の半身浴に進みましょう。

【高温半身浴】

１）湯船に、腰骨が浸かるくらいの浅めのお湯を入れます。

　　　この時、温度は４２度くらい。
　　　 手を入れると「熱い」と感じるくらいの温度です。
　　　 人によって、この感覚は違いますので、
　　　 自分が熱い、と感じる温度で、始めてみましょう。

２）シャワーで軽く体を温めてから、入ります。

　　　熱めのお湯に入りますから、下準備としてシャワーを軽く
　　　 浴びて、温度に慣らしましょう。
　　　 その後、湯船に入ります。

３）３分くらい、そのまま入っています。

　　　この段階で、血液を温めます。
　　　 血液は、約３分で体を１周していますので、
　　　 ちょっとの間、我慢。肌が紅色になってきます。

　　　＊この間に、白湯（ぬるま湯）をコップ１杯
　　　　 飲みましょう。
　　　　 汗をかくために、飲むぬるま湯です。

４）じんわり体が温まってきたら、みぞおちあたりまで
　　 お湯を足します。

　　　今度は、長めに入浴しますので、お湯の温度は、ぬるめにしましょう。
　　　 体は、先程の高温温浴で、中から温まっていますので、
　　　 すぐに汗が出てくると思います。

　　　ベタベタの汗が、サラサラしてきたら、老廃物が出きった証拠。

　　　シャワーで、汗を流して、あがりましょう。

【注意すること】

　　＊汗の出方は、個人差があります。
　　　 体が冷え切っていたりすると、なかなか汗が出てこなかったりしますが、
　　　 続けていくと、段々、早く汗をかくようになりますので、あせらず
　　　 続けてみましょう。

　　＊お湯に浸かる行為は、体力を使います。
　　　 疲れてしまったり、のぼせてきてしまったら、無理をせずに、
　　　 あがって休みましょう。

　　＊高温温浴をしていると、肌が紅色になり、かゆくなってくることがあります。
　　　 血流が良くなってくると起こる現象の一つですので、心配はいりませんが、
　　　 その他の異常を感じたら、止めましょう。

　　＊水分は、冷たいお水でなく、白湯（ぬるま湯）を用意しましょう。
　　　
　　 ＊お風呂から上がった後は、急激に冷たい風（エアコンなど）に
　　　 あたって、冷まさない様にしましょう。
　　　 かえって、風邪をひいてしまうことがあります。

もっと香りでリラックス。手作りバスフィズの作り方はこちら。